Когда прошлое продолжает влиять на настоящее
Метод психотерапии для работы с тяжёлыми переживаниями, травмой, тревогой и воспоминаниями, которые продолжают влиять на вашу жизнь.
EMDR — не просто движения глазами
EMDR — метод психотерапии, который помогает перерабатывать тяжёлые переживания и воспоминания. Он используется для работы с травмой, тревогой и состояниями, в которых прошлое продолжает влиять на настоящее.
На первый взгляд метод может выглядеть необычно: во время работы вы следите глазами за движением руки терапевта или получаете ритмичные постукивания или звуковые сигналы.
Это называется билатеральной стимуляцией
Но сама стимуляция — только один из компонентов EMDR. Работа проходит по выстроенной структуре из восьми этапов: от подготовки и определения воспоминания до переработки и оценки результата.
Настоящее незаметно соединяется с прошлым
Воспоминания хранятся в нашей памяти не по отдельности, а связанными сетями. Одно переживание цепляет другое, и настоящее незаметно соединяется с прошлым.
Тон начальника
Молчание близкого человека
Чужой взгляд
Поэтому иногда мелочь вызывает реакцию, которая кажется несоразмерной: тон начальника, молчание близкого человека, чужой взгляд. Вы реагируете не только на сегодняшнюю ситуацию, но и на старое переживание, которое так и не переработалось.
в EMDR
EMDR помогает изменить то, как такое воспоминание хранится, и связать его с опытом безопасности и поддержки.
Само событие остаётся в памяти, но перестаёт вызывать прежнюю боль.
Изменения происходят как результат переработки, а не как усилие воли.
С чем работает метод
Психологическая травма, в том числе пережитая в детстве
Тревога и панические состояния
Страхи и фобии
Переживание потери и утраты
Последствия стрессовых и пугающих событий
Навязчивые тяжёлые воспоминания, от которых трудно отвлечься
Сильные реакции в отношениях, происхождение которых вы не можете объяснить
Понимаю проблему головой, но это ничего не меняет
Метод подходит тем, кто чувствует, что понимает свою проблему головой, но это ничего не меняет. Вы знаете, откуда всё взялось, и всё равно реагируете так же.
Разговорная терапия в таких случаях часто упирается в стену, а EMDR работает с тем уровнем, где воспоминание хранится физиологически.
Не обязательно рассказывать обо всём в деталях
Подходит он и тем, кому тяжело подробно рассказывать о случившемся. В EMDR не требуется во всех деталях пересказывать травматичное событие.
Терапия состоит из восьми фаз
Работа проходит последовательно — от знакомства и подготовки до оценки результата на следующей встрече.
Знакомство, сбор истории и планирование работы
Подготовка и обучение навыкам саморегуляции
Определение воспоминания, с которым будем работать
Переработка воспоминания с помощью билатеральной стимуляции
Закрепление нового, более устойчивого взгляда на себя
Проверка телесных ощущений
Завершение сессии и возвращение в устойчивое состояние
Оценка результата на следующей встрече
К переработке переходим не сразу
Значительная часть работы приходится на подготовку и стабилизацию. К переработке мы переходим, когда у вас уже есть опора и навыки, которые помогут себя поддержать.
Что важно знать
Это не гипноз
Вы остаётесь в сознании на протяжении всей сессии и сохраняете контроль над процессом. Это не гипноз. Вы можете остановить работу в любой момент.
Универсальных сроков нет
Количество встреч зависит от запроса и истории, универсальных сроков нет. Подходит ли метод именно вам, мы определим на первой консультации.
EMDR дополняет другие направления психотерапии
EMDR хорошо сочетается с другими направлениями психотерапии и не заменяет их, а дополняет.
